Lemongrass (Cymbopogon citratus), hay còn gọi là sả chanh, là loại cây gia vị quen thuộc trong ẩm thực Đông Nam Á. Tuy nhiên, đằng sau hương thơm cay nồng tươi mát ấy là cả một kho tàng công dụng dược liệu vô cùng quý giá – từ hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm, giải cảm, đến chăm sóc da và chống stress.
🌿 Thông tin cơ bản
Tên thường gọi: Lemongrass, Sả chanh, Cỏ sả
Tên khoa học: Cymbopogon citratus
Họ: Poaceae (họ Lúa)
Bộ phận dùng: Thân và lá
Hoạt chất chính: Citral, myrcene, limonene, geraniol, flavonoid, saponin
💚 Công dụng chữa bệnh & lợi ích sức khỏe
🤒 1. Giải cảm, hạ sốt, hỗ trợ miễn dịch
Sả giúp giải cảm tự nhiên, làm ấm cơ thể, hạ sốt, ra mồ hôi, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus.
Có tính kháng khuẩn, giúp giảm triệu chứng cúm, ho, viêm họng nhẹ.
🍽️ 2. Kích thích tiêu hóa & giảm đầy hơi
Citral trong sả có tác dụng kích thích enzym tiêu hóa, giúp giảm khó tiêu, chướng bụng, buồn nôn.
Hữu ích sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ.
😌 3. Thư giãn tinh thần & giảm căng thẳng
Hương sả giúp giảm lo âu, stress, hỗ trợ giấc ngủ.
Thường được dùng trong liệu pháp tinh dầu, xông hơi, hoặc tắm thư giãn.
💧 4. Kháng khuẩn, làm đẹp da
Sả có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm nhẹ, có thể dùng làm nước rửa mặt hoặc xịt kháng khuẩn tự nhiên.
Dùng ngoài da giúp giảm mụn, làm sạch lỗ chân lông.
🦟 5. Đuổi côn trùng tự nhiên
Mùi tinh dầu sả là chất xua đuổi muỗi hiệu quả, an toàn hơn so với hóa chất tổng hợp.
🧪 Cách dùng & Liều lượng
| 🌿 Dạng sử dụng | 📋 Hướng dẫn |
|---|---|
| 🍵 Trà (Infusion) | Dùng 1–2 thân sả tươi đập dập, đun với 300ml nước trong 5–10 phút. Có thể thêm gừng/mật ong. |
| 💧 Tincture | 2–3 ml/lần, pha với nước ấm, dùng 2–3 lần/ngày. |
| 🛁 Xông hơi / Tắm thảo dược | Đun 3–4 nhánh sả với nước sôi để xông mặt, xông người hoặc tắm thư giãn. |
| 🌬️ Tinh dầu (Essential oil) | Dùng 3–5 giọt khuếch tán hoặc pha loãng để massage, không dùng trực tiếp trên da. |
| 💊 Chiết xuất viên nang | 250–500 mg/ngày. Tham khảo sản phẩm chuẩn GMP. |
⚠️ Lưu ý: Không dùng liều cao với phụ nữ mang thai (dễ kích thích tử cung). Không uống tinh dầu nguyên chất!
❓ Câu hỏi thường gặp (FAQ)
📌 Sả và sả Java có giống nhau không?
→ Không hẳn. Sả chanh (C. citratus) phổ biến để ăn/uống, còn sả Java (C. winterianus) chủ yếu dùng chiết xuất tinh dầu đuổi muỗi.
📌 Có nên uống trà sả hàng ngày không?
→ Có thể uống 3–4 lần/tuần, đặc biệt sau bữa ăn. Dùng hàng ngày nên theo dõi phản ứng cơ thể, vì sả có tính ấm.
📌 Trẻ em có dùng được không?
→ Có thể dùng liều loãng cho trẻ từ 3 tuổi trở lên để hỗ trợ cảm lạnh nhẹ. Tuyệt đối không dùng tinh dầu trực tiếp!
🛍️ Đọc thêm & Gợi ý sản phẩm
💬 Lời kết
Sả chanh là một trong những thảo dược dễ kiếm, dễ dùng và giàu dược tính nhất trong vườn nhà. Một tách trà sả ấm, một buổi xông hơi nhẹ nhàng, hay đơn giản là mùi thơm lan tỏa từ vài giọt tinh dầu… cũng đủ để cơ thể bạn được thanh lọc và thư giãn.