Thyme (Thymus vulgaris) – hay còn gọi là Cỏ xạ hương, là một trong những thảo mộc cổ xưa nhất trong y học và ẩm thực Địa Trung Hải. Không chỉ giúp tăng hương vị món ăn, thyme còn chứa hợp chất thymol – hoạt chất mạnh mẽ với khả năng kháng khuẩn, kháng nấm, làm sạch đường hô hấp và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên.
📌 Thông tin cơ bản
| 🧾 Thuộc tính | Nội dung |
|---|---|
| 🌱 Tên khoa học | Thymus vulgaris |
| 🌼 Họ thực vật | Lamiaceae (họ Bạc hà) |
| 🌍 Nguồn gốc | Khu vực Địa Trung Hải |
| 🌿 Bộ phận sử dụng | Lá, thân non, tinh dầu |
💚 Công dụng chữa bệnh & lợi ích sức khỏe
🫁 1. Làm sạch hệ hô hấp – Giảm ho, viêm họng
Giàu thymol, có khả năng làm tiêu đờm, kháng khuẩn đường hô hấp.
Dùng làm trà hoặc xông hơi giúp giảm ho, đau họng, nghẹt mũi, viêm xoang.
🛡️ 2. Kháng khuẩn & kháng nấm tự nhiên
Thymol được ví như “kháng sinh thiên nhiên”, tiêu diệt nấm men (Candida), vi khuẩn gây nhiễm trùng nhẹ.
🧠 3. Tăng cường trí nhớ – Giảm căng thẳng
Mùi hương thyme có tác dụng làm dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng, tăng tập trung.
Dầu thyme thường dùng trong liệu pháp xông hơi trị liệu (aromatherapy).
🩺 4. Hỗ trợ tiêu hóa
Kích thích tiết dịch vị, giảm đầy bụng, co thắt, tiêu hóa chậm.
Dùng làm gia vị vừa ngon vừa tốt cho hệ tiêu hóa.
🧴 5. Chăm sóc da – Kháng viêm mụn
Nước chiết hoặc tinh dầu thyme có thể dùng làm toner tự nhiên kháng viêm, giảm mụn nhẹ.
🧪 Cách dùng & Liều lượng
| 💡 Dạng dùng | 📋 Hướng dẫn sử dụng |
|---|---|
| 🍵 Trà (Infusion) | 1 thìa cà phê lá khô hãm trong 200ml nước nóng. Uống 2–3 lần/ngày khi bị ho, cảm lạnh. |
| 🌿 Thuốc sắc (Decoction) | Đun 5g lá thyme khô với 300ml nước, dùng để xông hoặc súc miệng sát khuẩn. |
| 💊 Viên nang (Capsule) | 250–500mg chiết xuất thyme/ngày – dùng hỗ trợ hô hấp, tiêu hóa. |
| 🌟 Tincture | 1–2ml/lần, pha nước, dùng 2–3 lần/ngày. Dùng ngắn hạn trong đợt bệnh cấp tính. |
| 🌬️ Xông hơi tinh dầu | 3–5 giọt tinh dầu thyme + nước sôi. Xông 10 phút giúp làm sạch mũi, da, tinh thần sảng khoái. |
⚠️ Lưu ý:
Không dùng quá liều hoặc kéo dài ở người bị huyết áp cao, phụ nữ mang thai.
Tinh dầu thyme đậm đặc, không bôi trực tiếp lên da – cần pha loãng.
🌟 Ứng dụng trong đời sống
🌿 Gia vị cho món nướng: Dùng lá thyme tươi ướp thịt, rau củ, cá để tăng hương thơm Địa Trung Hải.
🧼 Xịt kháng khuẩn tự nhiên: Pha trà thyme đậm đặc + giấm táo → dùng lau bàn, rửa tay, khử mùi.
🌸 Nến hoặc túi thơm: Kết hợp thyme với oải hương, bạc hà tạo mùi hương thư giãn, thanh lọc không khí.
❓ FAQ – Giải đáp nhanh
📌 Thyme và Oregano có giống nhau không?
→ Không. Dù giống trong ẩm thực, thyme nhẹ nhàng và thơm mát hơn, oregano có vị đắng hơn, dùng trong món Ý nhiều hơn.
📌 Trẻ em dùng được không?
→ Có, với liều thấp và dạng trà nhẹ. Không dùng tinh dầu trực tiếp cho trẻ nhỏ.